Smith shoulder press

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
2. 2Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
3. 3Levanta la barra del soporte y colócala a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia delante.
4. 4Empuja la barra hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
5. 5Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la altura de los hombros.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.