Smith seated shoulder press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith seated shoulder press

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ручки находились на уровне плеч.
  2. 2Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на пол.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и поднимите их с опор, полностью выпрямив руки.
  4. 4Опустите рукоятки до уровня плеч, держа локти слегка согнутыми.
  5. 5Поднимите ручки над головой, пока руки полностью не выпрямятся.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно до уровня плеч.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits