Smith seated shoulder press

How to do it

1. 1Règle la hauteur du siège de sorte que les poignées soient à hauteur des épaules.
2. 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur le sol.
3. 3Saisis les poignées avec une prise en pronation et soulève-les des supports, en étendant complètement les bras.
4. 4Abaisse les poignées à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
5. 5Pousse les poignées vers le haut au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
6. 6Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées à hauteur des épaules.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.