Smith seated shoulder press

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Smith seated shoulder press

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1Regolare l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.
  2. 2Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
  3. 3Afferrare le maniglie con una presa prona e sollevarle dai supporti, estendendo completamente le braccia.
  4. 4Abbassare le maniglie all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
  5. 5Spingi le maniglie sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
  6. 6Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino all'altezza delle spalle.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits