Smith seated shoulder press

How to do it

1. 1Ajusta la altura del asiento de modo que las asas queden a la altura de los hombros.
2. 2Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies planos sobre el suelo.
3. 3Sujeta las asas con un agarre prono y levántalas de los soportes, extendiendo los brazos por completo.
4. 4Baja las asas hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
5. 5Empuja las asas hacia arriba, por encima de la cabeza, hasta que los brazos queden completamente extendidos.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la altura del hombro.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.