Smith seated one leg calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith seated one leg calf raise

Lower legs · Smith machine

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на тренажер спиной к подушке, а ногами на подножке.
  2. 2Поставьте одну ногу на подставку для ног, а другую ногу держите подальше от подставки для ног.
  3. 3Используя икроножные мышцы, поднимите пятку как можно выше.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits