No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Smith seated one leg calf raise
Lower legs · Smith machine
Target muscles
Calves
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1머신에 앉아서 등받이에 등을 대고 발판에 발을 올립니다.
- 2한쪽 다리를 발판에 올리고 다른 쪽 다리는 발판에서 내립니다.
- 3종아리 근육을 사용하여 발뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다.
- 4위에서 잠깐 멈추고 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복한 다음 다리를 바꿔 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits