Smith seated one leg calf raise

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Smith seated one leg calf raise

Lower legs · Smith machine

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi sul poggiapiedi.
  2. 2Posizionare una gamba sul poggiapiedi e tenere l'altra gamba lontana dal poggiapiedi.
  3. 3Usando i muscoli del polpaccio, solleva il tallone il più in alto possibile.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits