Smith seated one leg calf raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith seated one leg calf raise

Lower legs · Smith machine

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na maszynie, opierając plecy o podkładkę, a stopy na podnóżku.
  2. 2Ustaw jedną nogę na podnóżku, trzymając drugą nogę z dala od niego.
  3. 3Wykorzystując mięśnie łydki, unieś piętę jak najwyżej.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits