Smith seated one leg calf raise

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Smith seated one leg calf raise

Lower legs · Smith machine

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies sobre el apoyapiés.
  2. 2Coloca una pierna sobre el apoyapiés y mantén la otra pierna fuera de él.
  3. 3Eleva el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
  4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits