Smith seated one leg calf raise

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Smith seated one leg calf raise

Lower legs · Smith machine

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet et les pieds sur le repose-pied.
  2. 2Place une jambe sur le repose-pied et garde l'autre jambe en dehors du repose-pied.
  3. 3En utilisant les muscles de tes mollets, lève ton talon aussi haut que possible.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits