Smith rear delt row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith rear delt row

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на земле.
  2. 2Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  3. 3Держите спину прямо, а корпус напряженным, подтягивая рукоятки к груди, сжимая лопатки вместе.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите рукоятки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits