Smith rear delt row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith rear delt row

Shoulders · Smith machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1머신의 시트 높이를 조정하고 가슴을 패드에 대고 발을 지면에 디딘 자세로 위치합니다.
  2. 2어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 핸들을 잡습니다.
  3. 3등을 곧게 펴고 복부를 조여주면서 핸들을 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 조여줍니다.
  4. 4움직임의 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 핸들을 천천히 시작 위치로 돌려보냅니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits