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Smith rear delt row
Shoulders · Smith machine
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboidsBiceps
How to do it
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.
- 2Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Tieni la schiena dritta e il core impegnato mentre tiri le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- 4Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits