Smith one arm row

How to do it

1. 1Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura de la cintura.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
4. 4Sujeta la barra con una mano usando un agarre prono, con la palma hacia abajo.
5. 5Mantén el codo cerca del cuerpo y tira de la barra hacia la cintura, juntando las escápulas.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.