Smith narrow row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith narrow row

Back · Smith machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере, поставив ноги на пол.
  2. 2Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
  3. 3Держите спину прямо и грудь вверх, подтягивая рукоятки к телу, сжимая лопатки вместе.
  4. 4Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits