Smith narrow row

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Smith narrow row

Back · Smith machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsRear deltoids

How to do it

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  1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos sobre el suelo.
  2. 2Sujeta las asas con un agarre prono, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
  3. 3Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras tiras de las asas hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.
  4. 4Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits