No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Smith narrow row
Back · Smith machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsRear deltoids
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, ze stopami płasko na podłodze.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem, nieco węższym niż szerokość barków.
- 3Trzymaj plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną, ciągnąc uchwyty w kierunku ciała i ściskając łopatki.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits