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Smith narrow row
Back · Smith machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsRear deltoids
How to do it
- 1Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con i piedi appoggiati sul pavimento.
- 2Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
- 3Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre tiri le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
- 4Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits