No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Smith narrow row
Back · Smith machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsRear deltoids
How to do it
- 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les pieds à plat sur le sol.
- 2Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus resserrées que la largeur des épaules.
- 3Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu tires les poignées vers ton corps, en resserrant tes omoplates.
- 4Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits