Smith machine incline tricep extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith machine incline tricep extension

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Demirci makinesinin koltuğunu, çubuk omuz hizasında olacak şekilde ayarlayın.
  2. 2Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
  3. 3Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. 4Kollarınızı tamamen uzatın, çubuğu raftan kaldırın ve doğrudan göğsünüzün üzerinde tutun.
  5. 5Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak çubuğu yavaşça alnınıza doğru indirin.
  6. 6Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits