Smith machine incline tricep extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith machine incline tricep extension

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сиденье машины кузнеца так, чтобы штанга находилась на уровне плеч.
  2. 2Сядьте на скамью, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю.
  3. 3Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. 4Полностью выпрямите руки, подняв штангу со стойки и удерживая ее прямо над грудью.
  5. 5Медленно опустите штангу ко лбу, держа локти близко к голове.
  6. 6Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits