Smith machine incline tricep extension

How to do it

1. 1Ajusta el asiento de la máquina Smith de modo que la barra quede a la altura de los hombros.
2. 2Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
3. 3Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
4. 4Extiende los brazos por completo, levantando la barra del soporte y sosteniéndola directamente sobre el pecho.
5. 5Baja la barra lentamente hacia la frente, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
6. 6Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.