Smith machine incline tricep extension

How to do it

1. 1Règle le siège de la machine Smith de sorte que la barre soit à hauteur des épaules.
2. 2Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
3. 3Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
4. 4Étends complètement tes bras, en soulevant la barre du rack et en la maintenant directement au-dessus de ta poitrine.
5. 5Abaisse lentement la barre vers ton front, en gardant tes coudes près de ta tête.
6. 6Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.