Smith machine incline tricep extension

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Smith machine incline tricep extension

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1스미스 머신 시트를 어깨 높이에 바가 있도록 조정합니다.
  2. 2벤치에 앉아 등을 패드에 대고 발을 지면에 단단히 디딩니다.
  3. 3어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바를 잡습니다.
  4. 4팔을 완전히 펴서 바를 랙에서 풀고 가슴 위에서 직접 들어올립니다.
  5. 5팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하면서 바를 이마 쪽으로 천천히 내립니다.
  6. 6맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바를 시작 위치로 밀어 올립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits