Smith machine incline tricep extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith machine incline tricep extension

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw siedzisko suwnicy Smitha tak, aby sztanga znajdowała się na wysokości barków.
  2. 2Usiądź na ławce, opierając plecy o podkładkę, a stopy płasko na podłodze.
  3. 3Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. 4Wyprostuj ręce całkowicie, zdejmując sztangę ze stojaka i trzymając ją bezpośrednio nad klatką piersiową.
  5. 5Powoli opuść sztangę w kierunku czoła, trzymając łokcie blisko głowy.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits