Smith leg press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith leg press

Upper legs · Smith machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сиденье и подножку кузнечного станка в удобное положение.
  2. 2Сядьте на тренажер спиной к спинке и поставьте ноги на подножку на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.
  4. 4Отодвиньте подножку от себя, вытянув ноги и прижимая спину к спинке.
  5. 5Задержитесь на мгновение в полностью выдвинутом положении.
  6. 6Медленно согните колени и опустите подножку обратно на себя, возвращаясь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits