Smith leg press

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Smith leg press

Upper legs · Smith machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1Ajusta el asiento y la placa para los pies de la máquina Smith a una posición cómoda.
  2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa para los pies.
  3. 3Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
  4. 4Empuja la placa alejándola de ti extendiendo las piernas, manteniendo la espalda contra el respaldo.
  5. 5Haz una pausa por un momento en la posición completamente extendida.
  6. 6Dobla lentamente las rodillas y baja la placa de vuelta hacia ti, regresando a la posición inicial.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits