Smith leg press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith leg press

Upper legs · Smith machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Regola il sedile e la pedana della Smith Machine in una posizione comoda.
  2. 2Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana alla larghezza delle spalle.
  3. 3Afferrare le maniglie o i lati della macchina per garantire stabilità.
  4. 4Allontanare da sé la pedana estendendo le gambe e mantenendo la schiena appoggiata allo schienale.
  5. 5Fermarsi per un momento nella posizione completamente estesa.
  6. 6Piega lentamente le ginocchia e abbassa la pedana verso di te, tornando alla posizione di partenza.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits