Smith leg press

How to do it

1. 1Règle le siège et le repose-pieds de la machine Smith dans une position confortable.
2. 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied.
3. 3Saisis les poignées ou les côtés de la machine pour te stabiliser.
4. 4Pousse le repose-pieds loin de toi en étendant tes jambes, en gardant ton dos contre le dossier.
5. 5Marque une pause en position complètement étendue.
6. 6Fléchis lentement les genoux et abaisse la plaque de pied vers toi, en revenant à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.