Smith leg press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith leg press

Upper legs · Smith machine

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj siedzisko i platformę na nogi suwnicy Smitha do wygodnej pozycji.
  2. 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy rozstawione na szerokość barków na platformie.
  3. 3Chwyć uchwyty lub boki maszyny dla stabilności.
  4. 4Odepchnij platformę od siebie, prostując nogi, trzymając plecy przy oparciu.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu.
  6. 6Powoli ugnij kolana i przybliż platformę z powrotem do siebie, wracając do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits