Smith incline reverse-grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith incline reverse-grip press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Demirci makinesinin koltuğunu rahat bir eğim açısına ayarlayın.
  2. 2Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun.
  3. 3Barı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. 4Barı açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Bar göğsünüzün hemen üstüne gelince bir an duraklayın.
  6. 6Kollarınızı tamamen uzatarak çubuğu başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits