Smith incline reverse-grip press

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Smith incline reverse-grip press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1스미스 머신 시트를 편안한 인클라인 각도로 조정합니다.
  2. 2등을 패드에 대고 발을 지면에 단단히 디딘 후 머신에 앉습니다.
  3. 3어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바를 잡습니다.
  4. 4바를 풀고 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 옆에 붙입니다.
  5. 5바가 가슴 바로 위에 있을 때 잠깐 멈춥니다.
  6. 6바를 시작 위치로 밀어 올립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits