Smith incline reverse-grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith incline reverse-grip press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сиденье машины кузнеца под удобный угол наклона.
  2. 2Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на землю.
  3. 3Возьмите перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
  4. 4Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди.
  6. 6Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits