Smith incline reverse-grip press

How to do it

1. 1Ustaw siedzisko suwnicy Smitha pod wygodnym kątem skośnym.
2. 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o podkładkę, a stopy płasko na podłodze.
3. 3Chwyć sztangę nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków.
4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad klatką piersiową.
6. 6Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce.
7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.