No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Smith close-grip bench press
Upper arms · Smith machine
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankın üzerine oturun.
- 2Halteri omuz genişliğinden biraz daha dar olacak şekilde yakın bir tutuşla kavrayın.
- 3Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru indirin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits