Smith close-grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith close-grip bench press

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на скамье, поставив ноги на землю.
  2. 2Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
  3. 3Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.
  4. 4Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits