Smith close-grip bench press

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Smith close-grip bench press

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
  2. 2Agarra la barra con un agarre cerrado, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
  3. 3Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados cerca del cuerpo.
  4. 4Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits