No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Smith close-grip bench press
Upper arms · Smith machine
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na ławce, ze stopami płasko opartymi na podłodze.
- 2Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków.
- 3Opuść sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits