Smith close-grip bench press

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Smith close-grip bench press

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조정하고 벤치에 앉은 후 발을 지면에 단단히 디딥니다.
  2. 2바벨을 어깨너비보다 약간 좁게 잡습니다.
  3. 3바벨을 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
  4. 4맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits