Smith close-grip bench press

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Smith close-grip bench press

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
  3. 3Abbassa il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  4. 4Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits