Smith close-grip bench press

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Smith close-grip bench press

Upper arms · Smith machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur le banc, les pieds à plat sur le sol.
  2. 2Saisis la barre avec une prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
  3. 3Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
  4. 4Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits