Smith bent knee good morning

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith bent knee good morning

Upper legs · Smith machine

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durmaya başlayın.
  2. 2Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve trapezlerinize dayayın.
  3. 3Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  4. 4Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin.
  5. 5Gövdenizi başlangıç ​​pozisyonuna kaldırmak için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits