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Smith bent knee good morning
Upper legs · Smith machine
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर, पैर की उंगलियों को आगे की ओर रखते हुए खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2बारबेल को अपनी ऊपरी पीठ पर रखें, इसे अपने जाल पर टिकाएं।
- 3अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कूल्हों पर आगे की ओर झुकें।
- 4अपने धड़ को तब तक नीचे करें जब तक वह ज़मीन के समानांतर न हो जाए, अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस करें।
- 5अपने धड़ को शुरुआती स्थिति में वापस उठाने के लिए अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को शामिल करें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits