No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Smith bent knee good morning
Upper legs · Smith machine
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Zacznij, stojąc w rozkroku na szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi do przodu.
- 2Umieść sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych.
- 3Ugnij lekko kolana i pochyl tułów do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
- 4Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłogi, odczuwając rozciąganie mięśni dwugłowych uda.
- 5Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, aby unieść tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits