Smith bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту грифа машины Смита до уровня груди.
  2. 2Лягте на скамью, твердо поставив ноги на землю.
  3. 3Возьмите штангу верхним хватом на расстоянии чуть шире плеч.
  4. 4Снимите штангу и опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
  6. 6Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits