Smith bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw wysokość sztangi suwnicy Smitha na poziomie klatki piersiowej.
  2. 2Połóż się płasko na ławce, ze stopami mocno opartymi na podłodze.
  3. 3Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
  4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
  6. 6Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce.
  7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits