Smith bench press

How to do it

1. 1Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.
2. 2Túmbate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.
3. 3Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
4. 4Suelta la barra del soporte y bájala hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
5. 5Haz una pausa por un momento cuando la barra toque el pecho.
6. 6Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.