Smith bench press

How to do it

1. 1Règle la hauteur de la barre de la machine Smith à hauteur de la poitrine.
2. 2Allonge-toi à plat sur le banc, les pieds fermement ancrés au sol.
3. 3Saisis la barre avec une prise en pronation légèrement plus écartée que la largeur des épaules.
4. 4Sors la barre du support et abaisse-la vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.
5. 5Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.
6. 6Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.