Smith bench press

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Smith bench press

Chest · Smith machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace.
  2. 2Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra.
  3. 3Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  4. 4Togli la barra e abbassala verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
  5. 5Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il tuo petto.
  6. 6Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits